类型：生活服务 版本：v5.9.28.12大小：25.8MB更新：2026-10-26 18:52:01 语言：简体中文等级：平台：Android
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不做手机控是一款专注于提升个人自控力的时间管理应用，界面设计简洁清晰，提供番茄、监督与睡眠三大核心模式，旨在协助用户减少对手机的依赖，从而优化学习与工作效率，欢迎体验。
应用通过强效屏保隔绝其他程序干扰，营造专注环境，助力用户潜心学习与自我提升；适用于中考、高考、四六级、考研、考公等多种备考场景，推动学业进步；同时倡导规律作息，监督手机使用，实现高效时间规划，记录使用数据，抵御手机诱惑，是培养自律习惯的实用工具。
软件提供限制玩机的监督功能与促进早睡的睡眠模式；可用于如厕计时提醒，阅读电子书时安排间歇休息，上课期间锁定设备等多种常见或个性化场景；并配备强制执行的番茄工作模式，灵活适应不同需求。
1、【番茄】快速开启专注模式，屏蔽干扰，集中精神处理任务；预约设定番茄钟，自动启动，克服自控力不足；正计时工作模式支持随时暂停，兼顾专注与灵活性。
2、【监督】限制连续使用手机，设置玩机与休息时段间隔，防止沉迷并保护视力；设定每日累计使用时长，例如周末最多三小时，自定义规划，培养自律；支持对单个应用进行独立监督。
3、【睡眠】定时执行睡眠任务，锁定手机，强制进入休息状态，保障充足睡眠，告别熬夜习惯，养成早起好精神。
4、【打卡】闹钟仅提醒起床，打卡才真实记录早起；动画反馈生动鲜明，让每日打卡更具仪式感。
5、【白噪声】提供丰富白噪声音频，可自由选择与组合，帮助平复心绪，提升注意力。
6、【统计】每日分析手机使用时长、解锁频率及各应用消耗，清晰呈现时间去向；生成日报与周报，汇总对比使用情况，直观展现进步轨迹；完整时间轴记录每刻操作，支持导出文件；追踪番茄、监督、睡眠任务完成状态；设有排行榜功能，用户可相互比较激励，或创建房间共同监督。
该应用能有效监控手机使用行为，协助用户降低对手机的沉迷，将更多精力投入工作、学习等重要事务中。
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